季節の変わり目や、寒くなると喉が痛くなりやすいですよね？
そんな時に自宅で出来る対処法をお伝えします。
風邪予防、ダイエットにも最適ですので、レシピも付けておきますね。
喉のイガイガに生姜湯は最高！
昔から生姜は身体を温めるとよく言いますが、女性は冷え性が多いので冬は特に生姜を食べる事をおすすめします。
因みに身体を温める効果がある生姜は、生で食べるより加熱したほうがショウガオール成分の働きで、身体の隅々まで血行が良くなり身体が更に温まりやすいのです。
喉に違和感を感じたら早めに生姜湯を飲む事をおすすめします。血行が良くなると新陳代謝が活性化されやすいので、風邪予防だけでなくダイエット効果も期待できるのです！
オススメレシピ生姜湯
はちみつ小さじ１
生の生姜すりおろし、皮ごと小さじ1/2
レモン汁や柑橘類汁少し
熱湯２００ｃｃ
溶いて飲むと美味しく飲めます。
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ショウガオールには老化防止や病気予防に効果的なので、ぜひ加熱した生姜焼き、鍋に生姜を少し入れて食べてみてくださいね。
生姜の取り過ぎ注意！
身体に良いからといって、一日に沢山食べ過ぎる事はやめましょう。
風邪のひきはじめに汗を出し熱を下げる生姜は取り過ぎで逆に身体を冷やしてしまう事もあります。
何事もほどほどが一番ですよね！
冬は生姜ホットワインもオススメ
出展写真：http://www.gettyimages.co.jp/
寒くなるとホットワインが飲みたくなるのですが、オススメはやはりサングリアです。
サングリアとはスペイン発祥の赤ワインにフルーツを入れた甘めのワインです。
冬のサングリアで相性の良い果物はりんご、いちご、みかん、レモンですが、そこに生姜を入れると良いですね！
甘味料は無しで果物の甘さと皮まで入れた方が栄養も染み出るので良いので、ノーワックス果物を使ってくださいね。
早く飲むならすりおろした生姜を入れても良いですが、私は時間をかけて作り、ちびちび飲むのでスライス生姜を使います。
完成したサングリアはこちら♪
このままでも美味しいですが、寒い冬は加熱し、ホットワインにします。
アルコールが苦手な人はお湯を少し入れて薄めて飲んでも美味しく飲めますよ。
まとめ
喉が痛い時や、イガイガする時は早めに生姜湯や生姜料理を食べましょう。
また、サングリアを作り置きし、ホットワインを飲んで眠りましょう！
果物をかえて作ると、毎回少し違う味が楽しめるので好みのレシピを発見できる楽しさもあるのでおすすめです。
